Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Uma arte que une e equilibra corpo, mente e espírito. Assim é a yoga, atividade que integra meditação, correção postural e respiração correta por meio da manutenção do corpo em posições chamadas asanas. Por ser natural, trazer bem-estar e auxiliar os praticantes a harmonizar problemas físicos e psicológicos, ela é indicada para todas as idades.

Para praticar yoga é necessário aprender a respirar de forma a energizar o corpo inteiro e liberar as tensões, o que favorece a oxigenação dos músculos e órgãos. Essa técnica ajuda o corpo a relaxar, o que é necessário tanto para os exercícios posturais quanto para a meditação feita no fim de cada sessão.

Existem inúmeros benefícios para a saúde do yogue, que vão muito além da melhora física, como alongamento da musculatura corporal e potencialização da flexibilidade. Estresse, cansaço crônico, irritabilidade, insônia, problemas circulatórios e lapsos de memória, entre outros males, podem ser amenizados com a prática regular de yoga. Além disso, ela auxilia a purificar o organismo, pois atua no sistema imunológico, o que acelera o metabolismo.

Yoga para idosos
São feitas adaptações para as necessidades dos praticantes da terceira idade. Como com o tempo perdemos flexibilidade e massa muscular, as posições têm esse foco. Sempre com bastante cuidado para não prejudicar quem possui problemas ósseos e articulares, a maior função da yoga na vida dos idosos é proporcionar bem-estar e melhorar a auto-estima.

Yoga para crianças
”Pela minha experiência, acredito que a yoga para crianças deveria ser introduzida em todas as escolas”, afirma Lúcia Sandri, que há 25 anos trabalha com yogaterapia. Os pequenos têm aulas lúdicas, que visam o desenvolvimento da capacidade de concentração e de autocontrole. “Yoga acalma o comportamento e faz com que elas tenham mais foco nos estudos e outras atividades. Em todos esses anos, as aulas para crianças são mais gratificantes, pois elas são espontâneas e fazem a prática com alegria”. A idade recomendada para a iniciação é a partir de 5 anos.